[...] co powinniśmy brać podczas 10-14 dniowej kuracji: -Wapno z witamina C ok 900 g dziennie -Witamina D ( 10 ug ) firmy BOBIK D taka dla dzieci -Multiwitamina rozpuszczalna jak wapno - zawiera wszystkie niezbędne witaminy + kwas foliowy 1 tabletka -Magnez 1 tabletka (30 min przed zażyciem APL ) -Kwas foliowy 0,4 mg (ewentualnie) -Białko ( sporo [...]
[...] co powinniśmy brać podczas 10-14 dniowej kuracji: -Wapno z witamina C ok 900 g dziennie -Witamina D ( 10 ug ) firmy BOBIK D taka dla dzieci -Multiwitamina rozpuszczalna jak wapno - zawiera wszystkie niezbędne witaminy + kwas foliowy 1 tabletka -Magnez 1 tabletka (30 min przed zażyciem APL ) -Kwas foliowy 0,4 mg (ewentualnie) -Białko ( sporo [...]
Właśnie czegoś takiego szukałem! W tym tygodniu kończę masę. Czy mogę połączyć ten trening z ABS 2 albo A6W i jechać na redukcji? Czy lepiej jeść jak na masę?
I tak jak ktoś chce jeść mete to ją zje a taki artykuł to przeczyta i zaraz zapomni co tam było napisane...Ale moze jakis jeden na sto zda sobie sprawe z Mocy koksu ;] ja zaczołem jak miałem 16 lat jeśc mete bo mnie koledzy namówili :P Pozdro
[...] aerobowe + suplementy. Czytalem sporo na tym forum, ale wszystko mi sie pomieszalo i dlatego prosze o pomoc w paru kwestiach. 1. Zaczne od Ketozy, co to jest i ogolnie jakos prosilbym o wytlumaczenie. 2. Jezeli mam cwiczyc, powiedzmy na rowerku stacjonarnym to ile powinienem jezdzic i jak to łaczyc z Kawą i posilkami? Tzn posilek przed czy [...]
1. Zaczne od Ketozy, co to jest i ogolnie jakos prosilbym o wytlumaczenie. Przy ograniczeniu w/w w diecie organizm przechodzi na tłuszcz jako podst. źródło energii. Efektem spalania tłuszczu jest wysoki poziom ciał ketonowych we krwi i w moczu. Osiągnięcie ketozy jest celem pierwszej fazy diety Atkinsa, na kopenhaskiej może wystąpic, ale nie musi [...]
[...] że robiłaś to prawidłowo? Z Twoich wypowiedzi mogę przypuyszczać że raczej nie, bo niestety nawet o hipoglikemii nie wiesz, skąd się bierze i co powoduje, tak więc nie wiem jak tam u ciebie z tą wiedzą o normalnym odchudzaniu. Może powinnaś odwiedzić dietetyka ? Jak już pisałam, nie zamierzam ani ciebie ani nikogo innego odmawiać od stosowania [...]
[...] i pryszcze ktore nie wyciskalem tydzien ale dzis wycisknalem i az z krawia sie wylały. masakra. przebilem je bo az wypułe sie stały. Ja ogolnie pryszcze mam takie ze jak sie wycisknie to jest żółte cos:/. A czy cere mam tlustą to niewiem bo dermmatolog mi nawet teog nie pwiedziala, ale mysle ze mam suchą chyba. U dematolog bylem pare razy [...]
czesc... ja mam natomiast takie pytanie... na rano spozywam lyzeczke czubata (taka jak od herbaty) kreatyny i to jest przed 8 h w szkole jem dopiero o 10:30 gdzies pozniej wracam ze szkoly o 16 ide na trening trening ok 1-1,5h no i wracam z treningu i mam problem... biore kreatyne (tyle samo co na rano) ale na stole czeka juz na mnie obiad i ile [...]
A ja mam jeszcze pytanie do tych 2tygodni przerwy bez deficytu. Jak to ma konkretnie wyglądać?? Czy mam jeść co chce (np. parówki, słodycze, chleb biały ) czy tak jak na diecie ale bez deficytu?? Rozumiem, że ćwiczenia też są wskazane podczas 2 tyg. odpoczynku??
Wow, ale obrodzilo postami! Dzieki ludziska! };-) Bazylia - doslownie jak na skrzydlach lecialam do domu :-) Eve - widze po sobie, ze sporo. Nawet dzis dopielam sie w plaszcz, ktory kupilam rok temu - tak, kupilam niedopinajacy sie plaszcz, bo gora byla ok a biodra za duze 8-) A teraz pieknie lezy. Male cos a cieszy. kaka21 - Bylo mi naprawde [...]
No tam było dużo praktycznie gotowców - tylko trzeba było ostatecznie zredagować lub podzielić jakoś logicznie na części a w niektórych przypadkach połączyć w logiczną całość. Też liczę że ktoś w końcu rozgryzie to paskudztwo i będę miał znów swoje pliki. Przy okazji wszystkie fotki mi zakodowało - największy żal. Kurczę, co za pech :-( oby się [...]
Jak nie smakuje to ich problem %-) więcej dla Ciebie Do czasu ... :-) Jak po latach wege zaczęłam jeść mięso, mój facet chodził za mna i powtarzał jakie to jest pod każdym względem nie Ok. Domowe ciastka korzenne tez były niedobre... Chleb ciemny z czarnuszka podobnie. A teraz kurczaczek jest Ok, ciacha korzenne,że aż w język szczypie też. A [...]
[...] się cofnąć z ciężarem i tyle. 65kg poszło mi tak sobie, natomiast z 50kg w ostatniej jestem bardzo zadowolona. Trenowanie ciurkiem dzień po dniu na pewno nie pomogło. ;-) jak tak mocno zależy ci na klamotach to po świętach możemy ten plan skorygować pod to. Chcesz siadać 100?? Da się zrobić. Twój wybór. 2. Wyciskanie sztangielek siedząc [...]
jigga bic mi tak poleciał bo tam w ch** tłuszczu było :D taka prosta łapa jak by bica nie było =] teraz powoli zwiększam kcal chce dojść do 1800kcal i tyle jeść zeby nie przytyć a na jesień robić mase ~2300kcal , tak mało bo mam słabą przemiane materii btw. moja podstawowa przemiana z wyliczeń wychodzi ~1700 / waga x 24 :f Zmieniony przez - [...]
[...] to mi się robi niedobrze %-) Ogórki małosolne się skończyły to teraz dorwałam papryczki jalapeno, zjadłam pół słoiczka na raz, jeszcze zagryzłam musztardą dijon i ziałam jak smok %-) Samopoczucie : Brzuch niestety standardowo powzdymany, zanim jeszcze zjadłam śniadanie już miałam balonik. Cały czas myślę, że nie służy mi jedzenie na noc, bo [...]
Super 8-) będę czekać, bo pośladki chciałabym pokatować konkretniej :-D zamienię PP jak mówisz :-) cieszę się, że trening jest OK bo mi na tę chwilę pasuje. Myślę, że podniosę na razie tłuszcze (jeśli o mnie chodzi to wolałabym jeść więcej węgli ale skłaniam się ku tłuszczom ze względu na problemy z okresem, chociaż w tym przypadku pewnie te 10g [...]
[...] 10h siedzenia na tylku.. 4x w tygodniu trening silowy i do tej pory zadnej dodatkowej aktywnosci nie bylo. Teraz, kiedy robi sie cieplo, dojdzie mi tenis ziemny i stolowy, jako dodatek. Tluszczu absolutnie juz nie bede zmniejszac. Wegli nadal jest 200g w DT wiec wydaje mi sie , ze jest okej... Ja bym mogla jesc i 400g ale jak zupelnie nic nie [...]
Niedziela DNT BTW 130/70/190 Ostatnio jakos więcej snu potrzebuję. Dzisiaj spałam jak zabita równo 10h. Co by tradycji stała się zadosć :-P : The magnificent seven - bardzo dobry film, ale patrząc na obsadę można było się tego spodziewać :-) jestem fanką Denzela Washingtona. Szkoda, że oglądałam film późnym wieczorem po treningu, bo nie jest to [...]
Do czasu ... :-) Jak po latach wege zaczęłam jeść mięso, mój facet chodził za mna i powtarzał jakie to jest pod każdym względem nie Ok. Domowe ciastka korzenne tez były niedobre... Chleb ciemny z czarnuszka podobnie. A teraz kurczaczek jest Ok, ciacha korzenne,że aż w język szczypie też. A chleb z czarnuszka ulubiony. Jeszcze nie podjada np. [...]
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2
